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寝付けない夜よさよなら。安眠のコツ!

毎日熱帯夜で、安眠とは程遠い生活を続けていませんか?
今日のテーマ「寝付けない夜よさよなら。安眠のコツ!」です。

私の安眠のコツは寝る前に、濡れた冷たいタオルで体を拭くことです。
濡れたタオルで体を拭くことで、タオルの水分が肌について乾いていく特に「スーーーー」っとします。
コレで体温が下がったような気がします。

特にリンパの辺り、首筋、わきの下、足の付け根の内側に少々長めにタオルを当ててギューっと押し当てて拭きます。こうすることで、血液の温度を下げた気がするのです(笑)

あと欠かせないのが「冷えぴた」です。コレは説明は無用ですよね。
夏はコレがあるだけで清涼感を得られますので、オススメですよー!

氷を1個なめるのもいいですね!
扇風機はリズム風にして足元に風がかかるようにして4時間ほどかけています。
寝るときにエアコンはしません。蒸気の述べた方法でずいぶん涼しく感じます。

他の人の安眠のコツも参考にして見ましょう!
みんなの「安眠のコツ!」はこちら

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